timur_mass (timur_mass) wrote in randoriclub,
timur_mass
timur_mass
randoriclub

Category:

Прыжки в длину с кувырком

Техника прыжка:
(чем более длинный затяжной прыжок тем более важна правильная техника приземления на кувырок. Связано это с тем, что при увеличении длинны прыжка увеличивается острота угла вхождения головы к полу, уменьшается время на приземление и важна точность координации движений приводящих к группировке тела)

Кратко: при приземлении подгибаем голову, опираясь на руки мягко спускаемся на холку, затем полная группировка тела. Важно: поджимаем колени к груди и плотно обхватываем их руками - формируем из тела круглый валик.
Физика действия: Перекатываемся превращая энергию и скорость падения в энергию и скорость вращения.
Если все сделано правильно то не сломаем шею, не отобьем спину, таз или ноги, и довольные вылетим в стойку или на следующий кувырок.

Обычные ошибки начинающих:
1. Недостаточное нагибание головы.
2. Нет опоры рук (сразу падает на:голову, холку или пятую точку) Глазеющим смешно, хозяину пятой точки больно.
3. Нет достаточной скорости прыжка или не достаточная резкость движения вперед с нагибанием корпуса (при прыжке с места).
4. Нет группировки тела или она не достаточна.
5. нет обхвата коленей руками при выходе из кувырка.

Опытные прыгуны могут делать прыжок без участия рук (руки в стороны)
При этом важны скорость, точность и координация движений в остальном все тоже самое, только не забудьте подогнуть голову, скользяще приземлиться на холку, и иметь при этом достаточную боковую скорость чтоб автоматом перейти в перекат с холки, колени поджать к груди не забудьте а то сломаетесь.
И начинать всем: и умным и "умелым" надо с руками, ну... и с головой конечно тоже!!!
Удачи.



Tags: Начинающим, Разминка
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments